LÁNZATE A CENAR.
 

LÁNZATE A CENAR.

La próxima vez que salgas a comer o a cenar fuera con tu familia, ve en bici, camina o incluso trota hasta el restaurante. ¡Y, mejor aún, lleva a una mascota! ¡Es una manera divertida de permanecer activo y pasar más tiempo juntos!
ENTONCES, ¿CÓMO HACEMOS ESTO PARA LOGRAR UNA VIDA PLENA?

1. Haz 30 minutos de actividad física con tu familia de dos a tres veces por semana caminando, andando en bici o incluso trotando hasta un restaurante o un buen lugar para picnics que te quede cerca para comer o disfrutar de algo rico. Y, si tienes un perro, te recomendamos que lo lleves contigo para darle un toque de diversión a tu caminata habitual.

2. Si vas en bicicleta, obedece las normas de seguridad vial y usa un casco.

3. Utiliza tu teléfono (o un mapa) para determinar cuál es el mejor camino para llegar al restaurante o a la tienda para cenar, y para medir la distancia recorrida.

4. Anota la distancia y el número de pasos recorridos.

5. ¡Disfruta tu comida o cena y vuelve a casa por el mismo camino o encuentra uno nuevo!

¿Quieres obtener más información?

Descarga instrucciones en PDF aquí

LABORATORIO DE PRUEBAS: TIPS PARA LOGRAR UNA VIDA PLENA EN ACCIÓN
5 RAZONES POR LAS QUE MOVERSE DESPUÉS DE COMER ES BUENO PARA TU SALUD

(Y aún mejor... ¡lleva a tu mascota!)
¿COMPLETASTE ESTE TIP PARA UNA VIDA PLENA? Anúncialo y compártelo con este certificado.

DESCARGA EL
No todos los ejercicios son adecuados para todas las personas. Antes de comenzar a realizar cualquier actividad física, consulta a tu médico sobre cuánto y qué tipo de actividad física es adecuada para ti.