Doenças cardíacas: como reduzir seus riscos
 
Existem várias maneiras de colaborar para a saúde do seu coração.

Doenças cardíacas: como reduzir seus riscos

By Maryssa Caetano

Algumas doenças cardíacas podem estar presentes numa família, atingindo seus membros de geração em geração. Há fatores impossíveis de serem controlados, como etnia, idade e histórico familiar de doença arterial coronariana1.

A hereditariedade, porém, representa apenas um fator nessa história, e existem muitos cuidados que podem e devem ser tomados para prevenir doenças e viver com o coração saudável.

O que você pode mudar ou controlar desde já

  • Colesterol elevado
  • Pressão arterial elevada
  • Diabetes
  • Tabagismo
  • Estresse
  • Sedentarismo e obesidade
  • Alcoolismo

Dicas de estilo de vida para a prevenção de doenças

Se respondeu "sim" a algum dos itens listados acima, é hora de tomar uma atitude assertiva sobre esses hábitos ou características. Entre em ação para manter a pressão arterial, o colesterol e a glicose no sangue dentro de limites saudáveis.

Você pode começar com alguns desses passos2:

  • Preste atenção aos rótulos dos alimentos para que você tenha uma dieta equilibrada
  • Monitore a pressão arterial
  • Faça caminhadas diárias de 30 minutos (ou algum outro exercício físico)
  • Mantenha seu peso em uma faixa saudável (ou índice de massa corpórea entre 18,5 a 24,9 kg/m2).
  • Pare de fumar para proteger suas artérias e pulmões

Cuidados médicos preventivos

Adotar medidas preventivas em casa é importante, mas não se esqueça de fazer exames médicos regularmente para medir o nível de colesterol e a pressão arterial. Se você tiver sintomas de diabetes, o médico também pedirá exames para saber o seu nível de açúcar no sangue. E se você apresentar qualquer condição que ameace a saúde cardíaca, ela poderá ser monitorada e melhorada com mudanças de estilo de vida e medicamentos.

Não deixe de informar seu médico se tiver dor nas pernas ao andar, indigestão crônica, dor no peito ou qualquer sintoma que possa parecer preocupante. Com base nessas informações, ele poderá examiná-lo para detectar a possibilidade de diferentes tipos de doenças cardíacas. Um diagnóstico precoce pode prevenir complicações e até mesmo retardar ou parar a progressão da doença.

Entendendo a doença cardíaca coronária

O acúmulo de placas nas paredes das artérias que conduzem ao seu coração é chamado de aterosclerose. Também conhecida como "endurecimento das artérias", ela pode ocorrer em qualquer lugar do seu corpo. A placa é formada por gordura, colesterol e outras substâncias. As duas condições mais comuns causadas pela aterosclerose são a doença arterial periférica e a doença arterial coronariana. Estas condições podem enfraquecer o coração e levar a problemas graves, como arritmias, ataque cardíaco e derrame. Preste atenção aos sinais que seu corpo envia, como dor no peito e dormência ou dor em um membro.

Se você tem fatores de risco para doenças cardíacas, especialmente hereditários, é importante avaliar o seu estilo de vida. Escolhas saudáveis relacionadas a dieta, exercícios e outros hábitos podem fazer toda a diferença para a saúde do seu coração.

Referências

1.Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo http://prevencao.cardiol.br/fatores-de-risco/default.asp

2. Sociedade Brasileira de Cardiologia http://prevencao.cardiol.br/fatores-de-risco/default.asp