Espante a preguiça de malhar no inverno
 

Espante a preguiça de malhar no inverno

Pequenas mudanças no seu dia a dia podem ajudar você a melhorar sua disposição para as atividades físicas. Saia da inércia e comece! Você vai gostar do resultado

Quando as temperaturas caem, o que cresce é a preguiça. O desconforto de deixar as cobertas diminui ainda mais a vontade de malhar. E hábito é assim mesmo: é só faltar uma semana na academia que fica difícil de voltar à ativa.

Mas exercitar-se é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a sua saúde. Só para começar a enumerar:  atenua o percentual de gordura corporal, aumenta a massa magra e a resistência muscular, regula a frequência cardíaca, além de suavizar a incidência de problemas do coração e de diabetes.

Com incontáveis benefícios, veja algumas dicas que vão acabar com as suas desculpas de deixar os exercícios de lado.

1. Durma pelo menos 7 horas por dia. Descansado você vai ter muito mais disposição para malhar.

2. Começe o dia com a tarefa realizada! Treinar logo pela manhã, evita imprevistos que podem atrapalhar  sua programação.

3. Prepare a mala da academia na noite anterior. Com tudo pronto, fica mais fácil tomar a iniciativa de malhar.

4. Saia da rotina. Vá de bike ou andando para o trabalho.

5. Prefira lugares acolhedores. No frio, correr na rua pode ser desconfortável.

6. Combine com um amigo. Se você marcar com alguém, vai ficar chato furar depois.

7. Ouça músicas animadas que ajudem a acelerar um pouco o seu ritmo e fazer o tempo passar rapidinho.

Aproveite pequenos intervalos do dia para mexer o corpo.