不要让"星期一综合症"左右你的健康
 
不要让"星期一综合症"左右你的健康

不要让"星期一综合症"左右你的健康

不要让"星期一综合症"左右你的健康

对于上班族来说,最痛苦的莫过于就是周一了。可你知道什么是"星期一综合症"吗?

"星期一综合症"患者的几大症状:

  1. 每次到了周一就变得特别焦虑。一坐在办公室里,脑子一片空白,就好像从没接触过这份工作一样。
  2. 周一这一天,做任何事情都提不起兴趣,并且焦虑不安,甚至情绪变得特别容易激动。
  3. 更有些人,每到周一就会头晕,胸闷,周身酸痛,食欲不振。

如果上面的症状你全都有,那你已经是重度患者了,而面对"星期一综合症",恢复好工作状态,情绪管理非常重要!

情绪是人生活中不可缺少的东西,在人体内有一种活动会适应生理机能,并自发对情绪进行调节。人在适度、可控情绪范围内,如轻度愤怒、抑郁、焦虑等,交感神经活动和神经内分泌都会增强,一起调节不良情绪而避免生病。但如果暴怒、忧虑等情绪失控或者消极情绪持续过长,则会身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素,从而诱发高胆固醇血症和高血糖,这个时候人体内的血糖水平会大大升高。

而血糖水平大大升高,会给身体带来各种各样的不利因素。

特别是糖尿病患者,更是需要注意!当人的情绪发生急剧变化时,交感神经的兴奋性增高,肾上腺素等提升血糖的激素分泌增多,促使肝脏中的糖原释放进入血液,升高血糖。 再加上连续熬夜、不规律饮食,一旦情绪波动过大,血糖甚至面临爆表的风险!

做好下面两步,在控制好情绪的同时,帮助你轻松应对血糖风险!

积极运动

糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害。同时运动可以放松心情,更好地调节自我的心理压力。

合理饮食

一般情况下,糖尿病患者每天需要吃主食350--400克。待血糖下降和尿糖减少后,可适当增加主食25--50克。主食要轮换食用或混合食用,以进步营养价值。要注意总结进餐与血糖、做到血糖稳定,要灵巧把握,使体重维持在标准范围之内。减少高胆固醇食物,有利于减轻身体负担,放松身心。

实时监测

对血糖的自我监测,是减缓和预防多种并发症的有效措施,同时也是医生调整治疗方案的依据,是糖尿病良好控制的保证。自我血糖监测是近十年来糖尿病患者自我管理的重要手段,也是日常生活和工作中帮助患者随时了解血糖水平的好方法。

作为知名的医疗保健公司, 雅培运用前沿血糖监测科技,帮助随时随地了解血糖变化。同时,专用的营养科技帮助平衡血糖提供营养支持,帮助糖尿病人科学便捷地管理健康。

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