不要小瞧广场舞,背后深藏功与名
 
广场舞也有益身体和心血管健康

不要小瞧广场舞,背后深藏功与名

不要小瞧广场舞,背后深藏功与名

"茫茫的天涯是我的爱…"音乐响起来,只要有一片空地,大街小巷都是老年人的舞台。如今广场舞已经风靡海外,形成一股汹涌浪潮,是老年人最喜闻乐见的有氧运动,不仅有效消减了他们退休所带来的失落感以及儿女陪伴减少的孤独感,还满足了他们的精神社交需求,为身心带来许多健康益处:

1 有助于延缓大脑衰老

广场舞不是一种机械性运动,与重复的耐力运动相比,它要协调身体肌群协调运作,随着节拍记住动作。人脑右半球的主要功能是进行空间和形象的思维,在一定程度上,降低了脑萎缩的几率。一项最新研究发现,老年人经常进行身体锻炼有助延缓大脑衰老,其中跳舞这一活动抗衰老的效果极佳。这可能是因为,与重复性的耐力训练相比,学习跳舞的挑战更大,对大脑海马区功能的提升效果更好。总而言之,跳广场舞对大脑的抗衰老在身体上有了切实功效,有助于缓解记忆力减退。

2 降低心血管病死亡风险

老年人容易被健康问题所困扰,比较常见的健康问题包括肥胖、消化不良、中风、糖尿病、高血脂、高血压、乏力、精神压力大等,而跳广场舞是一个解决这些健康问题的良好途径。舞蹈是一种高度协调活动,需要学习和掌握技巧。所有类型的舞蹈都有慢或快节奏的选择,跳舞时节奏越快,说明心脏健康状况越好。大量的文献表明,体力活动消耗身体能量可降低心血管疾病的风险,增强心肺功能。但也需要注意,在运动时,强度适中,时间适度。根据 2008 年版的美国运动指南,对于跳舞这样的有氧运动,65 岁以上的老人,推荐时长为每周 5 小时。

3 强健身体心态好

"广场舞"的舞蹈动作大多会涉及抬臂、扭腰、踢腿等等,这样一来,不但可以帮助锻炼关节和肌肉,还能帮助中老年人保持和促进身体平衡和反应机能,从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病,以及延缓身体、心理衰老的进程。在跳广场舞时,沉浸在或热情欢快或优美抒情的舞曲音乐中,能使老年人的情感得到宣泄,有助于缓解负面情绪、释放压力、消除疲劳、陶冶情操。

不要小瞧广场舞,这项运动不仅可以改善中老年人的身体,还对他们的人际关系、心理健康都有积极影响。为了进一步帮助人们享受生活的美好,把握当下的精彩,雅培不断致力于研发突破,为不同年龄阶段、不同生活状态人们的心脏健康提供全方位呵护,帮助人们获得健康,更好的活出精彩!

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