高温易发心脏病,户外工作如何护好"玻璃心"?
 
高温天气,户外工作者如何保护心脏健康?

高温易发心脏病,户外工作如何护好"玻璃心"?

高温易发心脏病,户外工作如何护好"玻璃心"?

2018年的夏天着实炎热难耐,气象厅多次发布高温橙、黄色预警,在这种离开空调房就呼吸困难的季节,户外工作者们依然坚守在他们的岗位上,接受着高温的考验,用汗水为我们守护城市。然而,户外作业现场环境温度高,人的生理功能,尤其是是体温调节、血液循环等功能都会出现异常改变,炎热天气成为心血管疾病的诱因。

根据一项发表于《加拿大医学会杂志(CMAJ)》的研究显示,2003年欧洲热浪期间,心血管疾病患者的死亡率较非极端天气时升高30%。2017年发表的一项研究也显示,极端高温天气与急性心梗发病风险增加相关。

那么,在这样的极端天气里,户外工作者要如何保护自己的心脏健康呢?

1. 保持心态平和

在高温下工作,很容易产生"情绪中暑"的问题,这不仅会让人脾气暴躁,火气十足,还会导致心跳加快、舒张期缩短、心室内传导加快等健康问题,引发各种类型的心律失常,因此,在工作时要尽量保持不急不躁平常心,唯有心态健康,才有助于心脏健康。

2. 少量多次地喝水

夏天出汗是人体的自然反应,户外工作尤其无法避免,但如果大量出汗,可能会造成体内水分和钾、钠的大量流失,因此要适当补充水分,在挑选饮品的时候,可以多喝茶水、绿豆汤和含盐浓度0.1%~0.3%的清凉饮料,尽量避免饮用含酒精和咖啡因的饮料,这些饮料可能导致心动过速。摄入水分的时候,切忌暴饮,每次最好不超过300毫升,少量多次为最佳状态。

3. 温和降温,不要贪凉

长期处于高温环境里,难免会贪凉,想要快速降温,但请注意尽量选择比较温和的方式,不要立刻从高温环境进入到过冷的空调房,也不要豪迈地选择"冷食",如冰激凌、冰水等降温,温度差异过大很可能会引起心脏急性发难,导致强烈的心脏不适。

4. 保持良好作息

夏天的夜晚,格外闷热,容易导致睡眠不足,这会使得心肌耗氧增加,也是心律失常的诱因之一。在睡觉时,将空调调整到舒适温度,营造良好的睡眠环境,有助于提升睡眠质量,避免过度劳累,有利于心脏健康跳动。

5. 定期做心血管检查检测

作为户外工作者,长期风吹日晒,相较之下,更容易患上心血管疾病。因此,更要注意自己的体重变化,定期检测血压,如果发现自己有胸闷、心绞痛、呼吸困难等情况,务必立刻去医院检查,了解自己是否换上了心血管疾病,最好养成定期体检的习惯,这样能帮助你预测近期心血管疾病发作的可能。

城市的正常运转,来自每一位户外工作者的不懈坚持。在烈日炎炎下,是他们用汗水为我们搭建了便利的桥梁。在这种高温天气里,希望这些小贴士能够帮助他们呵护好自己的心脏,将健康放在最重要的位置上

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