营养食谱里没有提到的——饮水的重要性!
 
喝水在日常健康管理中非常重要, 高血糖患者更是要注意不能用饮料代替水。

营养食谱里没有提到的——饮水的重要性!

在生活中感冒生病,有人会让你多喝水;肚子疼,也有人会让你多喝水;就算没病没痛,大家也说多喝水好呀!每天都在喝水,但你知道人为什么要喝水吗?喝水少了又会有什么坏处?相信知道的人并不多。

人体中储存着约占体重75%的水【1】,这些水分担任着向身体各个重要器官输送养分的重要任务,当人体中缺水时,身体相应的机制便会发出信号,此时人会感到口渴,信号越强烈,口渴也就越厉害,身体对水的需求也就越迫切。一旦身体中水的新城代谢功能紊乱,还会发出各种各样的患病信号,如腰疼痛、劲椎疼痛、血压升高,甚至还会导致患上胰岛素非依赖型高血糖疾病等等。

如何适当补水

普通的白开水是日常生活中的补水首选,而不应该将可乐、咖啡、酒、茶等当成水来补充。因为这些饮料中虽然也含有大量的水分,但它里面还含有大量的脱水因子(咖啡因、酒精等)。这也就是为什么我们越喝这些饮料,反而越渴的原因。

除了喝白水之外,喝水的方式也是有讲究的。专家建议,首先要保证每天足够的"饮水量",不能只在感觉口渴时才喝水。其次,清晨喝一杯水,洗澡前喝一杯水,在有空调的环境里也要比平时多喝水。

在你的日常健康管理中及时补充水分非常重要,通过积极主动的补水方式,让你告别脱水对身体的影响,时刻保持最佳的身体状态。

多喝水的好处

香港卫生署曾做过一项调查【2】,有1/3成年人每天喝水少于6杯。多喝水对于一些疾病的康复也是有好处的,因为它可以帮助冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅,对于有便秘情况的人来说,大口大口地喝水还能让水尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

同时,人体中的很多化学反应,都要在水里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。

喝水还能预防高血糖疾病?

法国一项最新的研究称【3】,每天喝水4杯(227克/杯)可防止高血糖疾病(前期高血糖),而每天喝水不足2杯则会增加该病的患病危险。

巴黎比沙医院研究人员调查了3615名男女参试者,经研究发现,每天喝水不足16盎司的人和每天喝水超过34盎司的人相比,高血糖疾病的风险降低了21%。

研究者还指出,调节人体水分的激素后叶加压素与高血糖疾病之间存在着一定的联系。饮水量会直接影响到后叶加压素的分泌,饮水不足会诱发后叶加压素上升,而加压素上升会直接导致血糖升高。同时,高血糖患者更是要注意不能用饮料代替水,因为很多饮料都会含糖,会导致血糖失控。

无论你是高血糖患者,还是想要追求健康管理、精彩生活的普通人,喝水对你的身体健康总是没有什么坏处的,前提是不能过量。想要让自己的身体随时保持在最佳状态?很简单,请拿起你的水杯,适时补充水分准没错!

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参考资料:
[1]江山. 喝水也要讲科学[J]. 水利天地,2013(05):29.
[2]佚名. 会喝水能健康[J]. 教师博览,2011(05):62.
[3]. 多喝水有助预防糖尿病[J]. 现代班组,2014(01):17.