呵护心血管健康,贴秋膘也是技术活
 
秋天,贴秋膘进行时!

呵护心血管健康,贴秋膘也是技术活

呵护心血管健康,贴秋膘也是技术活

在入秋之后,天气逐渐转凉,告别了闷热苦夏,人的胃口逐渐大好,进补就提上了日程,即民间俗称的"贴秋膘"。然而,滋补虽好,控制饮食对心脑血管病人来说依然是重中之重,在进补时节尤其需要谨慎,膳食应以健康为上,多食低盐、低糖、低胆固醇、低脂肪的食物,尽量少食用辛辣、油腻的食物,以防过多脂肪的摄入,诱发心血管疾病。

秋季养生需注意,预防心血管疾病先从膳食抓起:

1. 避免高盐摄入

食盐(氯化钠),不仅是日常饮食必需的调味品,更可为人体提供必要的常量元素钠。可以说,食盐对人体健康不可或缺。然而,盐绝非"多多益善",食盐过量,易导致血压增高,且盐敏感性高血压在中国人群中极为常见。因此,降低盐摄入量是高血压管理策略的重要组成部分,建议高血压患者盐摄入量<5 g/d。

2. 增加纤维膳食

有高血压的患者建议减少较高营养的饮食,多摄入新鲜蔬菜、水果、豆制品、粗粮、脱脂牛奶和非饱和脂肪食物。

3. 多吃坚果

坚果是最好的零食。在健康的膳食结构中,坚果是不可或缺的成分,因为它具有较高的不饱和脂肪酸、膳食纤维、矿物质和维生素。根据研究显示,与从不或几乎不吃坚果的人相比,每周食用五次或更多次坚果者的心血管疾病(CVD)和冠心病(CHD)风险更低。养成每周食用花生或树生坚果两次或更多次的习惯,总心血管疾病风险将会降低13%~19%,CHD风险降低15%~23%。

4. 适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

想要保持健康的饮食结构,尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼籽),这类食物很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此我们建议在总卡路里摄入量中,脂肪和饱和脂肪的消费比例分别低于25%和7%。

5. 进补要适度

很多人有进补的习惯,人们运动本来就少,加之大量进补食物,很容易"吃"出来高尿酸血症。"三高"(高血压、高血脂、高血糖)的危害已经越来越受重视,但是高尿酸这一正在成为威胁人们健康的"第四高"往往被忽视——人体每日产生约700毫克尿酸,如果出现营养摄取过盛、过度饮酒等生活习惯就会打破这种平衡,引起身体中尿酸量的增加,这就是高尿酸血症。为了不病从口入,过量饮食,进补一定要有控制地摄入。

心血管系统对于人的整体健康至关重要。作为全球知名的医疗保健公司,多年来雅培在心血管疾病医疗领域,运用全球领先的治疗理念,专注于改善心血管疾病,以突破性心血管科技,带来前沿的心血管技术,不断提高心脏和心血管疾病介入治疗效果,帮助人们恢复健康,为生命创造更多可能和精彩!