缓解女性压力和心脏病

美国疾病控制和预防中心¹ 指出，关于美国女性和男性有一个令人震惊的统计数字——心脏病是导致两者死亡的主要原因。

心脏病的成因和影响在男性和女性中都有不同的表现。就像女性比男性更容易受到生活压力所带来的伤害，而压力和心脏病之间也有着很大的联系。

那么为什么说压力和心脏问题对女性来说是非常危险的呢？我们应该如何控制好压力？

压力和女性的心脏健康有着怎样的联系？

根据美国心理学协会的"美国压力"调查，将压力等级分为1到10进行评估，调查结果显示女性的压力水平为5，男性平均为4.6，所以可以看出美国女性的压力水平是比男性要更高的。《循环》¹ 杂志发表的美国心脏协会（AHA）的科学声明中说到，当女性面对压力时，她们心脏病发作的风险显著高于处于相同压力情况下的男性。

根据梅奥诊所¹ (世界知名医院之一)的说法，长期面对压力会增加荷尔蒙皮质醇的分泌，这将会损害你的心脏健康。

当女性心脏病发作时的症状也明显不同于男性。尽管两性在心脏病发作期间经常会出现胸痛的症状，但女性也有可能会出现其他症状，如头晕、虚弱或焦虑等。

解决压力的3条建议

如果你面对压力感到不知所措或者难以控制，那就应该去咨询你的医生，寻求帮助。在这里我们有三个日常小建议可以帮助你缓解压力：

1. 冷静解决问题

无论男女，缓解压力的最好方式就是锻炼和听音乐。你可以听巴赫听金属乐，你也可以选择快走和短跑，你还可以考虑将音乐和运动结合起来，放松你的身心，不去想那些困扰你的事情。

2. 放松心情

梅奥诊所² (世界顶级医院之一)建议可以在缓解压力的活动中加入瑜伽和冥想。瑜伽可以锻炼你的身体，达到身心的平静。它还可以降低血压、心率、焦虑和压力水平。你可以花上少许时间，深吸一口气，来清醒你的头脑。

3. 社交

根据美国心理学会的一项民意调查，女性和男性相比更愿意参与社交活动，对女性来说和朋友、家人共度时光，能够让她们感觉到轻松愉悦。积极主动地向家人朋友伸出援手，多多参与集体活动。这将能敞开你的心扉，也能帮助你更好地保护心脏健康。

当然，缓解压力不仅仅只有这些方式，你可以根据自己的实际情况和咨询医生的建议，来找到最适合自己的方式缓解压力和保护心脏，拥有一颗强壮的心脏，不仅可以很好地帮助你缓解压力，同时也能让你更好地面对生活中的各种挑战。

心血管系统对于人的整体健康至关重要。作为全球知名的医疗健康公司，多年来雅培在心血管疾病医疗领域，运用全球领先的治疗理念，专注于改善心血管疾病，以突破性心血管科技，带来前沿的心血管技术，不断提高心脏和心血管疾病介入治疗效果，帮助人们恢复健康，为生命创造更多可能和精彩！

参考资料：

¹https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/cir.0000000000000351?keytype2=tf_ipsecsha&ijkey=d4867b0e485e4d37d83cf964892def91c8b8e3cd&#sec-2

²https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733