甲状腺的健康管理|这些食物有益你的健康管理
 
享受精彩生活的同时不要忘记进行合理的甲状腺健康管理哟~

甲状腺的健康管理|这些食物有益你的健康管理

甲状腺功能减退症与其他慢性自身免疫性疾病没有任何不同。为了控制你的病情,你需要定期服药。但良好的管理不仅仅包括正确的药物。

你不能通过改变饮食来治疗甲状腺功能减退症。但坚持适当的甲状腺功能减退症饮食可以帮助你的甲状腺功能正常,减轻症状。

哪些食物可以帮助控制甲状腺问题?你应该完全避免哪些?让我们来看看。

甲状腺功能减退是什么?

甲状腺功能减退症是一种你的甲状腺没有产生足够的激素,不能达到维持身体健康所需要的水平。在印度,大约三分之一的人甲状腺功能紊乱。因为甲状腺功能减退会减缓你的新陈代谢,你可能会感到疲劳、体重增加和皮肤干燥。你还可能经历关节僵硬和血压波动。如果不及时治疗,甲状腺功能减退还有可能会导致心脏病或心力衰竭、精神健康问题和神经损伤等。

任何人都可能患上甲状腺功能减退症,而且女性、老年人、患有其他自身免疫性疾病的人,以及有甲状腺疾病家族史的人患这种疾病的风险在增加。

甲状腺功能减退症的均衡饮食

梅奥诊所(Mayo Clinic)指出,一般来说,没有什么特定的饮食可以对抗甲状腺功能减退症。然而,均衡的饮食富含维生素和营养,有助于确保甲状腺功能正常,同时有利于减少甲状腺疾病的潜在风险。

以下维生素和营养素可以在许多食物中找到,并帮助您的身体产生足够的甲状腺激素,这是管理甲状腺功能减退症的关键。

碘。甲状腺需要碘才能正常工作。英国甲状腺协会说,大多数成年人每天需要150微克碘。碘化盐可以帮助甲状腺分泌生长发育所需的激素。海藻、鱼、奶制品和鸡蛋也富含碘。你也可以服用碘补充剂,但如果你已经在接受甲状腺功能减退症的治疗,就不建议服用。

硒。据《国际内分泌学杂志》(International Journal of Endocrinology)报道,硒对甲状腺功能的健康至关重要,因为它支持甲状腺激素的合成和代谢。硒可以补充,但它也可以在海鲜,鸡蛋,大蒜,种子,香菇和坚果中发现。然而,克利夫兰诊所建议每天摄入不超过200微克。

维生素B

所有的维生素B对甲状腺功能和激素平衡都很重要。例如,维生素B6——存在于全谷物、猪肉和乳制品中——有助于甲状腺利用碘来产生激素。维生素B12——存在于家禽、鱼类和肉类中——通过将营养物质从食物转化为能量,帮助对抗疲劳。你也可以和你的医生谈谈通过补充剂获得适当的复合维生素b。

维他命D

根据《国际分子科学杂志》,维生素D缺乏与甲状腺功能减退有关。缺乏维生素D会导致骨骼变薄、变脆或畸形。尽管在大多数食物中很难找到维生素D,但根据美国国立卫生研究院的研究,蛋黄、某些蘑菇、富含脂肪的鱼类是维生素D的一些天然来源,而某些食物则富含维生素D,如牛奶、酸奶、橙汁。如果你需要补充,你的医生可以给你开正确的剂量。

注意食物

一个好的甲状腺功能减退症饮食看起来就像任何其他健康的饮食:你可以以正确的比例吃正确的食物种类、另外避免高度加工的食物。没有特别的食物限制,也没有特别的卡路里上限,除非你的医生建议。

然而,某些食物会干扰甲状腺功能,加重症状。

大豆。大豆——存在于豆腐、豆浆、大豆、酱油、素食奶酪和肉制品中——可能会干扰甲状腺功能。梅奥诊所说,如果你患有甲状腺功能减退症,你不需要完全避免食用大豆,但要知道,如果你吃得或喝得太多,你可能无法吸收药物。

十字花科蔬菜。水果和蔬菜富含维生素和矿物质,营养丰富。他们支持消化,心脏健康,大脑功能和激素平衡。你的甲状腺功能减退症饮食应该包括其中的大部分。然而,十字花科蔬菜——如西兰花、卷心菜、菠菜、甘蓝、花椰菜和球芽甘蓝——会生成致甲状腺肿素,阻止甲状腺对碘的吸收。《旧金山纪事报》说,限制十字花科蔬菜的消费可能是明智的。

高纤维的食物。甲状腺功能减退症患者推荐高纤维饮食,因为高纤维饮食有助于保持消化系统的健康,并有助于心脏健康。多吃新鲜蔬菜、浆果,增加纤维摄入量。然而,太多的膳食纤维也会损害你吸收甲状腺药物的能力,梅奥诊所说。所以不要吃得太多:男性每天需要大约38克纤维,女性大约25克。

虽然食物本身并不能治愈甲状腺功能减退症,但是每天吃一些更适合治疗甲状腺问题的食物对于让你保持最佳状态是很重要的。