节假日狂欢,别拿健康当代价
 
金九银十,适合游玩的好节日

节假日狂欢,别拿健康当代价

节假日狂欢,别拿健康当代价

中秋过后就是十一,纷至沓来的假期让人充满期待,终于能抽出时间和朋友相聚,一起度假旅行,日程规划肯定都离不开吃喝玩乐四个字,然而,若是不太注意,很有可能因生活节奏紊乱、饮食不当和情绪波动而导致疾病发生 ,在这里我们建议,即使休假也要留心饮食和起居,在保证健康的同时享受假日的美好。

节假日狂欢 切莫颠倒作息 

很多人将小长假作为放纵自己的"狂欢节",并为自己规划了各种通宵活动。如朋友聚会唱歌、泡吧、追电视剧等等,这些行为严重扰乱了人们的作息时间,更有甚者夜间活动白天睡觉,变成名符其实的黑白颠倒。其实,这种日夜颠倒的行为十分损害人体健康,就算睡得再多也难解疲劳之感。

  在平时规律的生活中,人们已经形成了固有的生物钟,而因为假期临时打乱规律作息时间,身体很容易产生不适反应,从而出现抵抗力减弱、判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良等情况,严重者还会出现食欲减退、消化不良、免疫功能下降。有些人认为白天补觉的行为可以弥补熬夜的辛苦,但实际这么做很容易导致夜间失眠,从而形成不良生活习惯的恶性循环,让人们感到更加疲惫。因为睡眠是一种生物钟现象,定时和高质量缺一不可,所以即使在假期期间,也应当保持良好的作息习惯,不要刻意延长和缩短睡眠时间,睡眠时间一般以8小时为宜。  

多食蔬菜水果 保证营养膳食

休假自然是少不了美食的,吃上美味的大餐再酌几杯小酒,可谓人间美事。但是,如果暴饮暴食酿成后果,就没有想象中那么美好了。

油腻、辛辣、甜食,是人们比较喜欢的口味,在放松的时候难免会多吃一些,这种油腻而不健康的饮食结构,很容易使人上火、便秘,引发如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎等疾病。想要解除肠胃危机,多吃蔬菜和水果是不错的选择。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。而水果既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。但要注意的是,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用,否则水果中的大量酵素会使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。

此外,假日期间往往进食多、运动少,体内"垃圾"也会随之产生积聚,因此要多吃一些海带、木耳等清肠排毒的食物,及时"清污排废"才能保证机体的正常运转,为肠胃减少一定的压力。

外出度假看风景 做好自我防护 

假日正值秋高气爽,蓝天白云小微风,正是出游的好时机。是时候带上亲朋好友一起去郊游,让自己尽情享受大自然的治愈力。

然而,身在旅途中难免会感到疲乏,一旦抵抗力下降,就给了疾病可乘之机。

秋季气候多变,早晚温差大,人的机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。外出旅行者最好随身携带一些常用药物,如感冒药、藿香正气水、清凉油、眼药水等。如果在旅途中出现"上火"表现,如嗓子疼痛,可早晚用淡盐水含漱,以清洁口腔,减轻炎症,预防感冒,同时要少吃辛辣刺激的食物。

想要美好出行,最关键的一点是在外出之前就列好物品清单,如常用药品和衣物,以备不时之需,避免自己陷入手忙脚乱的境况。

节假日,让人们拥有了大把的时间去享受当下,无论是在户外欣赏大好风光外,还是与亲朋好友共享快乐时光,都别忘记把健康放在第一位。作为全球领先的医疗健康科技公司,雅培致力于以诊断和血糖监测科技、心血管支架和治疗技术、缓解慢性疼痛的神经调控技术, 及以科学为基础适合人生各阶段的营养品等多领域的前沿科技,为不同年龄阶段、不同生活状态人们提供全方位呵护,支持人们健康生活,为生命创造更多可能和精彩!