旅行时,你的心脏健康指南
 
旅行时候,你的心脏需要一份额外的指南。

旅行时,你的心脏健康指南

旅行时,你的心脏健康指南

无论是来一场说走就走的公路旅行,还是一次浪漫的蜜月之旅,旅行总是能帮助你放松身心。但是在旅行途中,管理心脏健康也更加困难。想要放松享受无忧假期?其实只需提前制订好计划,并遵循我们的几个简单小贴士,那你就可以无忧无虑地享受你的假期了!

1. 了解你身体的健康指数

在旅行前你需要进行常规的验血,测量你的胆固醇和血糖水平,这可以帮助你监测你的心脏健康状况。如果任何一项测试出现异常信号,那么一定要咨询你的医生,在医生的帮助下,通过一些健康建议,来确保你能够拥有一个安全、无压力的假期旅行。

2. 注意你的饮食

无论多忙也要确保你的身体能够获得足够的营养。健康的饮食是预防心脏病的有效武器,要学会合理搭配各种水果、蔬菜、全谷物、家禽、鱼类、坚果和豆类在饮食中的比例,如果你平时就有一定的健康饮食习惯,那么在旅行的时候也最好坚持下去。

当然,如果你打算在假期的几天中换换口味,那么也要尽可能少的摄入反式脂肪、钠、红肉、甜食和含糖饮料。

3. 保持运动

开始一场长途旅行,自然避免不了长时间坐在交通工具上,但要知道久坐是引发心脏病的5大危险因素之一(另外还有高血压、不健康的血脂水平、吸烟和肥胖),对身体是非常有害的,即使你正在度假,也不能对身体健康放任不管。

途中休息时,你可以在酒店健身房或游泳池来燃烧你的卡路里,甚至可以在空旷的地方进行瑜伽锻炼或散步,又或者在旅行途中将你的交通工具改成自行车,既能欣赏沿途的风景,也能锻炼你的身体。通过减少久坐的时间,再加上简单规律的锻炼可以减少体内有害的胆固醇,并预防心脏病的发作。坚持运动,保持健康的心跳,将对你的身体大有裨益。

4. 限制饮酒

假期的时候总想玩的尽兴,那喝两杯总是很难避免的。从长远来看,过量饮酒会伤害你的心脏,导致血压升高,让身体增加额外的热量负担,因此建议每天最多喝一到两杯。另外,平衡好体内的电解质水平,也可以对心率调节起到关键作用。

5. 远离烟草

众所周知,抽烟是一个不健康的习惯。烟草燃烧产生的烟雾会破坏血管,导致血压增高,降低高密度胆固醇(HDL),同时增加心脏病发作的风险。既然选择度假来释放日常生活的压力,那么为什么还要抽烟来给身体带来更多的负担呢?

如果你有抽烟的习惯,建议你可以通过做其他你感兴趣的事情来转移你的注意力,减少你的抽烟频率。即便你不抽烟,那也要注意远离吸烟人群,或者通过佩戴口罩等来阻挡这些有害气体,避免在旅行途中吸入二手烟,保护好自己的心脏健康。

一直以来,在心血管健康方面,雅培拥有前沿的解决方案。雅培专注于改善冠状动脉疾病,心律失常,房颤,心力衰竭,结构性心脏和外周动脉疾病的方案,帮助人们恢复健康。

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