你的态度也许是通往好心情的关键

我们采访了世界各地的人们什么样的特质对于充实生活至关重要，截至12月28日的这一周，近30％的响应者回答说，“态度”是让人们活出无限精彩的关键。这是迄今为止排名第一的答案。换句话说，近三分之一进行了测验的人相信幸福掌握在自己的手中。

你处理发生在你身上的事情 —— 无论是好的还是坏的 —— 的态度，或者方式是什么？

因此，我们想知道：幸福的哪些其他方面是在我们的控制范围之内？广泛的研究告诉我们，在我们自身的幸福中我们比所想象的发挥着更大的作用。仔细阅读，了解答案。

你有多幸福？感谢 - 或归责于 - 你的基因

据Sonja Lyubomirsky所著The How of Happiness中 的研究发现，我们幸福感的50％是由基因决定的，10％通过周围环境因素决定。这使得我们自身的力量可改变40％的这一部分。据Lyubomirsky， 甚至是天生乐观的人也要学着构筑幸福。因此，如果你有不快乐的DNA，也不必担心 —— 你可以让幸福发生。试着向真正幸福的人学习一些习惯。举例来说，寻找新的冒险和体验。

想要提升你的志气？常怀感恩

发表在积极心理学杂志上的一项研究发现，经常表达感激之情会增加积极的情绪和心情，甚至可以在长时间内维持幸福感。经常感恩的研究参与者相比不习惯于感恩的人会有更多的幸福感。

不堪重压？改变你的观点

美国威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员发现，将压力视为件好事可以减少对你的健康的负面影响 —— 甚至可以激励和激励你。来自29000名参与研究人员的数据发现，在压力面前泰然自若的人更为健康。

“给予者的快乐”是不断给予的礼物

美 国作家马克·吐温说：“愉悦自己最好的办法是尝试愉悦别人。”据俄勒冈大学进行的研究，他这句话是有着先见之明的。研究人员发现，仁慈的给予会激活大脑中 的快乐中枢 —— 类似于当我们收到礼物时 —— 产生了称为“给予者的快乐。”的因素。来试试吧，帮助别人可能会让你绽放笑容。

运动起来 — 驱除压力

许多研究表明身体健康有利于整体的幸福感。运动可以减轻压力, 改善情绪，并有助于你的免疫系统对抗疾病。感到忙不过来？穿上你的运动鞋，将压力丢在身后。

许多幸福的因素在你的控制范围内。在你下一个不开心的日子，花一分钟来祝福和感恩。随着态度的转变，你可以提高自己的幸福感，并最终能够保持笑口常开。