为健康开跑,燃情芝加哥马拉松
 
马拉松顶级赛事之一——芝加哥马拉松

为健康开跑,燃情芝加哥马拉松

为健康开跑,燃情芝加哥马拉松

就在今年十月,雅培世界马拉松大满贯之一的芝加哥马拉松终于拉开了帷幕,鸣枪起跑。作为一场世界顶级体育盛会,它用特有的形式诠释了健康生活方式真谛,吸引了来自世界各地的健康运动爱好者,芝加哥整座城市都洋溢着健康活力的氛围,人们挑战自我的热情前所未有的高涨。

对追求健康的人们来说,只要站在这条激发自我潜力赛道上,一场永远值得期待!而这一次,雅培世界马拉松大满贯芝加哥站也不负众望再次迎来高光时刻,两项马拉松纪录再次被刷新:

一.英国场地之王Mohamed Farah凭借超强的冲刺能力以2小时05分11秒的成绩获得冠军并打破欧洲纪录。

二.在女子精英的比赛中,肯尼亚人Brigid Kosgei,以2小时18分35秒的成绩获得2018芝加哥马拉松女子冠军,这个成绩是女子马拉松历史上第三快。

芝马现场人头攒动,每个人都斗志昂扬,激情不减,马拉松精神点燃了整座城市。最后1.5公里的冲刺赛段,则几乎是每一位选手所面临的最大挑战!此时选手们的身体负荷已经接近极限,每一口呼吸可能都艰难无比!就在这段赛道旁,雅培的蓝色海洋尤为醒目。来自雅培助力冲刺区的每一位成员,都尽他们最大的努力为选手们呐喊加油。他们拼命摇晃着手中的助威铃,甚至还有DJ用音乐为选手们鼓劲,成为了芝马比赛一道独有的风景。

也许你也被这次芝加哥马拉松的激情所吸引,想要参加一次马拉松,但并不是每个人都有跑马拉松的身体条件,第一次参加马拉松的人,即使长跑业余爱好者,往往也不是很清楚马拉松跑的艰辛和对自身存在的潜在危险,不清楚赛跑前一段时间应该做些什么准备。参加马拉松跑之前,应该要进行全方位的准备,包括从饮食、饮料、训练、作息应该怎样安排。训练要有系统的计划,要了解马拉松运动的特点,寻求适合自己的体力分配原则,学习在参加马拉松跑时,如何应对身体可能会出现的不适等,才能更好地确自己的保健康和安全:

1. 提前体检,确认身体情况。

马拉松是一场耐力、意志力和身体素质等诸多方面的考验,如果不做好防护措施、不了解安全意识,很可能会给身体造成损伤, 参赛马拉松大多会要求提交以往比赛的完赛证明,或者是体检证明,如果发现有不适合运动的疾病(主要是心脏病),从健康的角度来看,就不用考虑参赛了。

2. 至少提前三个月开始准备。

马拉松这种长跑和日常锻炼的短跑还是有很大差别的, 赛前一定要有15-25km的长距离练习, 比赛前一个月,至少有几次平均35km以上的长跑练习,让身体适应这样的强度,并在跑步中找到自己的节奏。

3. 做好腿部保暖,预防抽筋。

跑马拉松时最容易抽筋的三个部位:小腿、大腿内前侧、大腿后侧。不要以为跑起来会流汗,穿长裤很热,后半程由于体力下降、汗水挥发,不注意保暖很可能会抽筋,一旦发生这种情况,可以采取肌肉反向持续牵拉,直到疼痛感消为止

4. 休息充足,营养均衡。

赛前一周多吃碳水化合物,注意营养的补给,也要保证充足的睡眠时间和睡眠质量,比赛当天早上一定要排空,赛前可以补充一些能量棒,减轻肠胃的压力。

雅培作为全球知名医疗保健品牌,倡导和鼓励以健康的方式,挑战自我,行动起来,享受运动和生活。而雅培致力于以创新的健康科技,支持每个人开启身体潜能,活出健康,去实现属于自己的精彩。作为世界马拉松大满贯冠名赞助商,雅培始终秉承对健康的承诺:致力于帮助人们拥有更积极的健康和保健方式,并激发人们潜力,创造更多的可能,活出健康,活出精彩!

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