心跳加速你需要警惕——小心心悸
 
心跳加速不能忽视

心跳加速你需要警惕——小心心悸

心跳加速你需要警惕——小心心悸

你会经常心烦意乱吗?你的心脏跳动次数过多吗?要知道这可能不仅仅只是一时的症状。虽然在多数情况下,这些都是激动和开心的表现,但有时这也可能是某些麻烦的预兆。比如这有可能是心悸——心脏跳动的轻微异常,一般在你的胸部、喉咙或颈部会出现明显反应。直白地说,这是你的心脏在告诉你它需要休息了。

遇到类似的情况别慌张!让我们先了解一下是什么引起了心悸。

1. 什么诱发心悸

心悸的发生有很多诱因。就像你在一次重要的演讲或回顾你的年度表现时,出现的快速或异常的心跳。紧张的情绪,包括压力、精神混乱、焦虑和恐慌都会诱发心悸。

此外,不仅剧烈的身体运动会对你的心脏产生刺激,可能就连你早上喝的一杯咖啡,都会让你因为过量摄入兴奋剂(包括咖啡因和尼古丁),而出现类似的症状。另外,女性可能会因为经期,怀孕和更年期的荷尔蒙变化而经历这些症状。

2. 如何解决这个问题

虽然产生心悸很正常,但也会令人心惊胆战。为避免不必要的恐慌,采取一些预防措施来帮助心跳平稳也是很有必要的:

  1. 放轻松

任何兴奋、压力或焦虑,都会增加你的肾上腺素,使心脏跳得更快。"放松"说起来容易做起来难,但不管怎么说凡事都是有技巧的。可以通过练习瑜伽,冥想和太极拳等,以预防压力,放松心情;听音乐或创作,如记日记或绘画,也可以积极地降压。就像呼吸练习一样,睡眠也是影响整体健康的重要因素,所以每晚要保证充足的8小时睡眠,放松身体,抑制焦虑。

  1. 减少兴奋剂摄入量

诸如尼古丁一类的兴奋剂和茶、咖啡这些咖啡因饮料都会干扰心率。所以,为了保持平稳的心跳,你需要控制好这些饮料的摄入量。

  1. 时刻监测血压

高温的环境和不良的饮食习惯会导致心跳加快。在一些热带国家尤为如此,因此你需要经常吃健康的食物,多喝水。这些都有助于缓解低血压症状,减少心悸的出现。

  1. 学会使瓦氏试验

在人体中兴奋迷走神经是负责控制心率的神经之一。这类重要的神经通过你的颈部和胸部达到腹部,并广泛分布在你身体之中。使用瓦氏试验【1】可以刺激迷走神经,帮助阻止心悸,恢复健康心跳。但是切记,在进行操作前一定要向你的医生寻求指导,不能在没有经过充分培训或专业监督的情况下进行。

3. 适时向医生进行咨询

当你出现心悸并伴随着胸部或喉咙肿胀,气短,恶心,呕吐,出汗或晕倒,甚至更严重的情况时,那就不仅仅只是轻微的心律不齐。你需要及时地咨询医生,说明你目前的身体疾病情况如甲状腺,糖尿病等,并寻求帮助。

如果你没有这些症状,那么恭喜你可以不用担心这些问题了,不过合理地安排好休息放松的时间,让身体能得到好好的休息总是不会有错的。

心血管系统对于人的整体健康至关重要。作为全球知名的医疗保健公司,多年来雅培在心血管疾病医疗领域,运用全球领先的理念,专注于改善心血管疾病,以突破性心血管系科技,带来前沿的心血管技术,不断提高心脏和心血管疾病介入治疗效果,帮助人们恢复健康,为生命创造更多可能和精彩!

参考资料:

【1】:https://www.healthline.com/health/valsalva-maneuver#how--to