心血管健康管理|瑜伽也能强化心脑血管疾病的预防?
 
对于心血管疾病的人来说,开始瑜伽项目作为一种健康管理的预防措施可能是有益的。

心血管健康管理|瑜伽也能强化心脑血管疾病的预防?

事实证明,经常练习瑜伽,对心血管疾病患者的健康管理是益处的。事实上,体育活动可以帮助降低血糖,尤其是瑜伽,已经帮助了很多心血管疾病的患者。

瑜伽是如何帮助你的心脏的?

发表在《印度健康杂志》(Indian Health Journal)上的一项研究显示,那些将练习瑜伽作为心血管健康恢复计划一部分的人,与那些接受传统心血管健康治疗的人相比,血液流量和胆固醇水平都有显著改善。

在练习瑜伽方面,重要的是选择一种安全、适合你体能的瑜伽来练习,也就是所谓的恢复性瑜伽。

相对来说,养生瑜伽则温和得多,它借助枕头或毯子等道具来帮助身体对放松,从而让你的副交感神经系统调节像消化、睡眠和组织修复等身体恢复的过程。

你的心血管健康养生法将决定你享受瑜伽健康益处的最佳方式。根据美国心脏协会的说法,对那些心血管疾病高风险的人来说,开始瑜伽项目作为一种健康管理的预防措施可能是有益的。

用瑜伽开始恢复

心血管疾病发作后,人们可以用瑜伽来治疗,尤其是因为很多人可能会面对压力、焦虑或抑郁,然而瑜伽课能让你学会如何保持镇静。

  • 避免某些姿势

并不是所有的瑜伽姿势都适合心血管疾病患者。据《瑜伽杂志》报道,一些高强度的动作回加强对心脏的负担,这些动作是需要调整的,包括倒立、支撑头倒立、车轮和高低弓步。

  • 允许恢复时间

即使你在做倒立,甚至能够在心血管疾病发作前适应更多灵活的姿势,你的身体也会在之后进入恢复模式状态。你可能会惊讶地发现,以前看起来很简单的姿势,现在却变得困难了。别勉强自己,简单地开始,慢慢来。

  • 尽可能放松

试着保持一些简单放松的姿势,而不是快速地做串联体式。仰面躺下,腿下垫着枕头,深呼吸,把枕头举过心脏。在做这个练习的时候,在脑海中重复你的信念,提醒自己你是强壮、健康和能干的。

  • 注意疼痛

"没有付出就没有收获"在这似乎并不奏效。

在瑜伽练习中,记录下感到疼痛的点,从而可以让你的医生知道。他们可能需要相应地调整你的练习。

  • 尽情享受!

在心血管疾病后,你的注意力会更多集中在身体修复上,所以花点时间慢慢地重新学习——甚至是第一次发现——哪些瑜伽姿势可以给你带来快乐。尝试使用道具和音乐,甚至可以为自己准备一个新的垫子。点一些香薰蜡烛或者打开窗帘,接受更多的自然光,花一些时间来创造一个真正能与你自己对话的空间。

快乐和健康之间是有某种直接的联系,所以增加快乐情绪是一件值得花时间的事。事实上,积极的心态的确可以帮助人们控制体重,降低血压,保持血糖健康,降低患心脏病的风险。

心血管系统对于人的整体健康至关重要。作为全球知名医疗健康公司,多年来雅培在心血管疾病医疗领域,运用全球领先的治疗理念,专注于改善心血管疾病,以突破性心血管科技,带来前沿的心血管技术,不断提高心脏和心血管疾病介入治疗效果,帮助人们恢复健康,为生命创造更多可能和精彩!