亚运健儿的成绩保证,营养是关键
 
亚运健儿屡夺金

亚运健儿的成绩保证,营养是关键

亚运健儿的成绩保证,营养是关键

2018的夏天,无疑是体育的专场,一场场赛事点燃了无数青年的热情与热血。先是俄罗斯的世界杯,后有雅加达的亚运会。

中国的代表队们胸前挂着的一块块闪闪发亮的金牌,背后凝结了多少汗水和超乎常人的努力。特别是备赛期间,运动员更是每天都经历着高强度的训练,因为他们知道只有自己够强,才更有能力战胜对手。而面对持续的高强度训练,运动员超乎常人的强健体魄就显得尤为重要。

据相关采访得出,大部分运动员在最初的身体状况也如一般人无二,至于职业的选择也无非因为对运动的热爱,而之所以现在能够拥有常人艳羡的身材与体力,与其饮食与营养的吸收是密不可分的。

由于在运动时需要消耗比一般生命活动更多的能量物质,因此更全面的营养便成为一种必要。

首先,食物中的基本营养素需要合理安排。
以热量的摄取为例,一般蛋白质占总热量的15%,脂肪占总热量的30%左右、碳水化合物占总热量的55%左右较为适宜。
其次,在饮食的摄入上,应遵循少食多餐的原则。

少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担,从而适应高强度运动,也是为了及时补充营养物质的消耗。另外,在饭后一小时内,不能进行剧烈运动,如若不然,会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。这一点除了运动员以外,一般人也应该注意。一个合理的饮食制度,可以有效避免因忙碌的工作而带来健康问题的发生。

此外,最容易被大众忽略的,就是蔬菜的食用。

蔬菜在运动员的饮食中扮演了至关重要的角色,它不仅含有丰富的维生素,帮助能量代谢,同时大量的微量元素对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率都有极大作用。

合理的饮食安排绝不是运动员的专利,科学的营养补充这一观念,理应被大众熟知。雅培作为全球知名医疗保健品牌,倡导和鼓励以健康的方式,挑战自我,行动起来,享受运动和生活。而雅培致力于以创新的健康科技,支持每个人开启身体潜能,活出健康,去实现属于自己的精彩。作为世界马拉松大满贯冠名赞助商,雅培始终秉承对健康的承诺:致力于帮助人们拥有更积极的健康和保健方式,并激发人们潜力,创造更多的可能,活出健康,活出精彩!