中风后的健康恢复,有益你的心血管健康
 
心脏病护理对于有心血管健康问题的人来说至关重要。

中风后的健康恢复,有益你的心血管健康

中风后,想要恢复正常的生活是有难度的。你可能会问,"自己的身体还能像中风前那样吗?我需要什么的帮助以及如何帮助呢?我如何才能防止再次中风呢?病后康复需要多长时间呢?"

无论你处于中风康复过程的哪个阶段,你都需要一个更加健康的生活方式,这样不仅对你的心血管健康有利,还能防止中风的复发。拥有一个健康的生活方式不仅对身体健康至关重要,而且还有助于减少患抑郁症的几率【1】,提高你的身心能力【2】。

想要尽快恢复健康,你需要采取多管齐下的方法,包括改变生活方式和进行医疗干预。尽早寻求医生的指导是一个很好的开始,医生会给你介绍适合你的健康饮食,并给你推荐相应的食物搭配和运动锻炼。

另外,有三个方面一定要注意!

  1. 中风后的饮食

中风后,你在饮食中可以尽量多选择那些对心血管健康有利的食物,因为心血管病和中风具有相同的病因。中风患者的饮食建议:1.选择健康的谷物、豆类、薯类,像绿豆、赤小豆之类的可以用作煮粥或煎汤,适当吃一些麦芽和陈皮可以帮助消化;2.蔬菜方面,可以尽量选择纤维素较多的蔬菜;3.多吃水果,像梨、猕猴桃、苹果此类水果还可以榨汁饮用。4.肉类方面,猪肉可以选择里脊肉这种含血脂和胆固醇较低的地方食用。

根据美国国家医学图书馆【3】的数据,中风会影响你的吞咽能力,所以你可能需要改变一下你的饮食习惯,少食用难以吞咽的食物,选择合适的食物搭配,可以让你在吃这方面上少一些麻烦。

  1. 中风后的锻炼

运动对身体的康复是很有好处的。根据美国心脏协会【4】的得出的结论,适当的锻炼可以帮助你更好地控制血糖和降低胆固醇和血压,从而保护你大脑和心血管健康。运动不仅可以帮助你更好地恢复身体能力,还可以在一定程度上减少你的抑郁和焦虑情绪。

对于有心血管健康问题的人来说,选择运动时,应尽量选择轻松平稳的运动,先做简单的动作,后做复杂的动作,或者你也可以选择像散步、跳舞等简单的运动。但也要注意调节运动量,避免疲劳过度,反而不利于健康。

如果你想要开始锻炼,那么一定要记得询问你的医生什么运动更适合你。通过运动锻炼来恢复健康是一个循序渐进的过程,而医生会帮助你选择适合你的运动。包括散步,瑜伽或者选择骑自行车。

  1. 中风后的医疗干预

无论你是具有中风的风险还是已经中风,与医生进行沟通对你来说是很重要的,你的医生可以根据你中风的原因来为你做一些规划,包括服用能够降低中风复发风险的药物和植入设备,帮助你预防中风的再次复发。

通过早期诊断和早期预防措施,和及时与医生定期进行沟通和养成健康的生活方式,可以更好地帮助中风患者恢复健康的日常生活。

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参考资料:
【1】https://www.health.harvard.edu/blog/diet-and-depression-2018022213309
【2】https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495
【3】https://medlineplus.gov/ency/article/007419.htm
【4】http://www.strokeassociation.org/STROKEORG/LifeAfterStroke/HealthyLivingAfterStroke/PhysicalActivity/Physical-Activity_UCM_310896_Article.jsp#.WyAUSIpKg2x