让别人来领路
 

让别人来领路

让您的孩子、宠物或朋友带您踏上徒步之旅,获得全新的视角。

这是以不同角度欣赏您所在城市或社区的绝佳方法,同时还能让家人共同动起来。

那么我们如何执行这一精彩生活巧技能?


1. 每周两三次花上 30 分钟时间与您的家人一起步行前往您熟悉的一个地方!让您的每位家庭成员轮流带队,选择方向。

2. 将重点放在你们一起运动的时间上——而不是所走的路程。

3. 添加一些积极的运动,例如模仿带队、跳过人行道裂缝,或每 5 分钟停下来做做开合跳、下蹲或跨马步。

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实验室:实践中的精彩生活巧技能
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不是所有的活动都适合每一个人。在进行任何一个身体力行的活动之前,

请向你的医生咨询你能参加什么样的活动和什么样的运动量

适合你。