6个太极对血压,压力和更多的健康好处
 
太极拳对健康的意义是深远的。

6个太极对血压,压力和更多的健康好处

太极拳对健康有诸多益处,并蕴藏着温柔的力量。

太极——可以追溯到中国古代文化——是一种经得起时间考验的运动。它对健康的益处已经得到科学论据的支撑,所以人们今天仍然在练习它。

虽然太极拳最初是作为一种武术产生的,但现在基本上是一种冥想练习。当你练习太极拳的时候,你允许你的气流过你的身体,达到精神与身体的平衡。

尽管太极拳性情温和,但它的健康益处令人印象深刻。更重要的是,哈佛医学院指出,即使你的身体状况不佳,你仍然可以享受太极。所以,给自己找一些空间,深呼吸,通过以下六种方式来锻炼你的身体和精神。

1.降低血压

太极可能和流行的降低血压的方法一样有效,比如减肥和降低钠的摄入量。《心脏透视》杂志上说,太极可能会积极影响血液中的胆固醇,相关的脂质和炎症。这意味着经常享受太极拳可以降低患心脏病的几率。

2. 焕发活力

太极的核心之一是围绕身体的气流,这是通过缓慢的深呼吸来完成的,这让你精力充沛。而不是那种神经过敏的"我喝了太多咖啡"之类的。在一夜的休息之后,你会得到平静、自然的警觉性。

寻找安静的公园或其他宁静空间,真正收获正念的好处。

3.健壮体魄

毫无疑问,"温柔"并不代表"没力气"。在运动间感受身体内部的气流,同样需要动用你的核心,背部,手臂和腿部肌肉。让太极成为一个更温和有效的运动方式。

4.增进社交

集体活动对身心都有好处。雅培公司的专家分享了他们为什么要积极与他人合作的原因。首先,它能让你保持责任感,让你更有可能坚持一项活动。它还能让身体出汗。另外,打太极的时候你总不会还要玩手机吧?所以你和一个新朋友可以在一起分享经验,不至于一个人闷着。

5.享受宁静

太极的深呼吸可以减少焦虑、压力和抑郁。斯坦福医学最近的一篇文章报道说,研究人员已经在大脑中发现了175个神经元,可以区分不同类型的呼吸,比如哭泣或大笑。在像太极这样的活动中,这些神经元可能会在你控制呼吸中恢复,让你的身体进入宁静状态。美好心情,唾手可得。

6. 增强平衡

研究发现,平衡性可能随着年龄增长而衰退。神经学的前沿报道称,40岁以后,身体的前庭系统(控制平衡)开始下降。太极的好处之一是它可以抵消这种自然过程。在太极中,身体流畅地移动,就好像它是在反对能量力量创造和谐一样。包括将你的重心从腿到腿来回移动,有助于改善平衡。谁说你不能让时光倒流?

太极拳的好处在于有适度的空间找到适合你的东西。有些人喜欢更多地专注于呼吸工作,而另一些人则从专注于从武术方面或学习太极中获得更多好处。探索实践,找到你的健康所需。

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